睡眠師手機版1.1.0 安卓最新版

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怎樣擁有好睡眠

1、每天晚上睡前保持心情舒緩，不過分悲傷和興奮，這里千萬不要給自己借口說有什么什么事情，啥事睡前都要調節(jié)好情緒。

2、熄燈睡覺前喝杯淡茶水或者熱牛奶，一般喝淡茶水，喝牛奶容易讓嘴里有味道，保證這一夜身體不缺水，不會半夜因口渴而醒

3、睡前檢查臥室門窗關閉情況，保證在呼吸到新鮮的空氣的同時不會有其他干擾。