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健身

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賽事

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秀圈

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健身知識(shí)大全

對初學(xué)者和進(jìn)階者的訓(xùn)練計(jì)劃簡單（Simple）與復(fù)雜(Complexity)的差別就是當(dāng)進(jìn)階者越接近他個(gè)人天生基因潛力極限，就無法再像之前這么簡單的每周訓(xùn)練二到三次（例如周一、三、五），每次都練深蹲、硬拉、臥推、劃船、肩推，每個(gè)動(dòng)作都5下3組，每次都可以增加個(gè)一點(diǎn)點(diǎn)重量去訓(xùn)練。