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功能特色

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- 無需器械，可以在家中或者任何地方隨時(shí)鍛煉

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對(duì)于健身愛好者來說，確保健身過程中的安全尤為重要。無論是健身前的動(dòng)態(tài)拉伸還是健身后的靜態(tài)拉伸，它都是健身不可缺少的一部分，這兩部分時(shí)間應(yīng)該占你總健身時(shí)間的三分之一。但是很多人往往忽視了這一部分。當(dāng)然，這里我們通常推薦每個(gè)人在一小時(shí)的鍛煉中，花20分鐘來拉伸。

如果我們拉伸運(yùn)動(dòng)做的不好，可能會(huì)傷害我們的身體。動(dòng)態(tài)拉伸有助于我們調(diào)整身體狀態(tài)，激活肌肉，提高我們的表現(xiàn)。如果我們不能有效地伸展，它會(huì)使我們的肌肉緊張，使代謝物難以排出，并容易引起身體疲勞。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)導(dǎo)致疾病和傷害。此外，肌肉彈性的降低也會(huì)使運(yùn)動(dòng)變得僵硬，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不規(guī)范。