7分鐘腹部運(yùn)動(dòng)鍛煉app1.22.23 安卓手機(jī)版

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功能特色

在家、在公司都可以隨時(shí)的進(jìn)行鍛煉，只要7分鐘鍛煉出好身材

調(diào)整休息的時(shí)間，鍛煉是保持屏幕常亮，記錄您的鍛煉時(shí)間

支持暫停或跳轉(zhuǎn)到下一個(gè)/上一個(gè)運(yùn)動(dòng)，視頻指導(dǎo)您的鍛煉；

軟件亮點(diǎn)

是高整體健身水平，肌肉力量以及纖體塑身，穩(wěn)定度和體重管理

完全不需健身器材一在任何時(shí)間，任何地方都能使用這款仰臥起坐軟件

使用詳細(xì)圖像來(lái)追蹤六塊腹肌訓(xùn)練進(jìn)程和整體進(jìn)展

練腹肌的注意事項(xiàng)

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候在飲食上要注意控制，訓(xùn)練期間一些油炸、油膩、煙酒等食品最好不要吃，注意少食多餐，盡量吃一些纖維素、蛋白質(zhì)含量高的蔬菜瓜果等。一般在訓(xùn)練半小時(shí)之后，人體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求是最高的，在這一時(shí)間段補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最好。

習(xí)慣在晚飯后做運(yùn)動(dòng)嗎?那么，試試把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間改在早晨或晚上。簡(jiǎn)單的時(shí)間變換，會(huì)令鍛煉的感覺(jué)和心境大大不同。有變化，才有樂(lè)趣;有樂(lè)趣，才能堅(jiān)持。

腹肌的訓(xùn)練雖然是側(cè)重于腹部的鍛煉，但是如果在進(jìn)行訓(xùn)練之前不做好熱身運(yùn)動(dòng)的話很容易造成腰腹肌肉的拉傷。所以在訓(xùn)練之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)是十分有必要的，我們?cè)谶M(jìn)行腹肌鍛煉之前只需要幾分鐘的時(shí)間進(jìn)行一下伸展運(yùn)動(dòng)就行。