睡飽app1.0 安卓手機(jī)版
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1、查看每日睡眠情況:大家可以一鍵查看自己的每日睡眠數(shù)據(jù)信息,清晰明了;
2、分析睡眠數(shù)據(jù):可以大致的分析自己的睡眠數(shù)據(jù),得到睡眠質(zhì)量結(jié)果;
3、購買睡眠用品:可以購買智能的睡眠輔助用品,讓你輕松入睡。
牛奶,火雞,小米,核桃,葵瓜子,大棗, ,醋和全麥面包都是有助于睡眠的食物。
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
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