不少朋友都為持續(xù)增加的體重而苦惱,今天小編就為大家?guī)硪豢罘浅2诲e的減肥助手軟件——哥本哈根減肥食譜,本次提供安卓版下載。按照食譜進行合理膳食,幫助大家調(diào)整新陳代謝,輕松飲食減肥,歡迎大家下載使用!
哥本哈根減肥法是一個網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜,通過嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入來達到減重效果。這個哥本哈根食譜減肥APP就記錄了里面的所有食譜,如果有興趣的用戶可以下載來參考使用。
第1天
哥本哈根減肥法早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐:煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)
晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第2天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第3天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐:煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐:水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
第4天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐:煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g
第5天
早餐:一大根胡蘿卜切碎,撒上檸檬汁生吃
午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
第6天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐:煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎
晚餐:雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油,撒上檸檬汁)
第7天
早餐:一杯茶(不加糖)
午餐:不吃,大量喝水
晚餐:羊肉200g+蘋果1個
第8天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐:煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份
晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第9天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第10天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐:煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬
晚餐:水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個
第11天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐:煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g
第12天
早餐:一大根胡蘿卜切碎,撒上檸檬汁
午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
第13天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐:煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁
晚餐:雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁
在執(zhí)行這份餐單期間,如果你食用了食譜外的食物,請立即停止該食譜,因為這樣將不會按照預(yù)期改善你的新陳代謝。你必須在6個月后重新執(zhí)行該食譜。如果在前6天沒有按照該食譜進食,可以在3個月后重新進行。
哥本哈根減肥食譜所持續(xù)的時間為2周,而且要求嚴(yán)格,執(zhí)行起來較難。所以請你在沒有出行和聚餐計劃期間進行,以免計劃被打亂。
特別說明
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