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益減美是一款專注人體微生態(tài)的健康管理APP,以“益于身、減于形、美于顏”成就美好生活。
益減美(武漢)科技有限公司是美益添生物醫(yī)藥(武漢)有限公司的全資子公司。美益添是一家以“腸道微生態(tài)”為核心,集品牌、營銷、平臺、服務、培訓于一體的高科技生物醫(yī)藥集團企業(yè),致力于微生態(tài)管理技術提高人體健康水平。美益添聯(lián)合兩位諾貝爾獎得主,攜手國內(nèi)多所知名高校及醫(yī)療機構(gòu)共建微生態(tài)研發(fā)中心,通過極具創(chuàng)新力的“微生態(tài)干預技術”對人體微生態(tài)系統(tǒng)實行健康管理,提供精準營養(yǎng)補充方案,全方位提高人體健康水平。
學習腸道菌群養(yǎng)護知識和健康飲食
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益減美(武漢)科技有限公司,是一家集研發(fā)、推廣和銷售為一體的專業(yè)的食品、藥品、保健品公司。權(quán)威科學證明,腸道微生物失衡是導致肥胖等亞健康狀態(tài)的主要原因,益減美公司旗下品牌“益減美TM”專注人體腸道菌群健康管理,致力于通過腦腸軸的機制改善人類亞健康狀態(tài)。
益減美公司始終嚴格遵循“四立四利”原則:立公司,立員工,立代理,立客戶;利客戶,利代理,利員工,利公司。旨在為廣大亞健康人群提供科學合理的解決方案,以“專注品質(zhì),締造健康”為核心理念, 關注客戶真實需求,以可靠的前沿科學為支持,開發(fā)健康有效的產(chǎn)品,用先進的生物技術開發(fā)健康安全的產(chǎn)品幫助客戶遠離亞健康和慢性病。
早餐不可跳過,準時進食可讓你的新陳代謝快速達到正常水平。睡覺的時候,身體的新陳代謝會減慢,而只有再次進食時,才會回升。新的一天從一頓擁有至少200kcal的早餐開始,它能立刻把你的新陳代謝帶入工作狀態(tài)。
正餐要適量補充瘦肉、魚、蝦、雞蛋、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)由氨基酸組成,比脂肪和糖類更不易被人體吸收。身體必須消耗更多的熱量來消耗它。不過并不表示你的食譜一定要全部是蛋白質(zhì),建議每天攝入的熱量中有20%~30%來自蛋白質(zhì)。
少食多餐,避免長時間饑餓或暴飲暴食,每次進食時間間隔4小時。每天吃5~6次“小餐”比三餐更能促進新陳代謝。另外這樣做還能防止你因為長時間饑餓而暴飲暴食。盡量使每次進食時間間隔4小時,且每餐都含有蛋白質(zhì),可以更好地促進新陳代謝。
下午加餐可補充低脂牛奶,豐富的鈣質(zhì)可加快脂肪的代謝速度。鈣在腸道內(nèi)與脂肪結(jié)合,形成類似肥皂樣物質(zhì),與吃進去的脂肪一起排出體外,還能延緩脂肪細胞變大的速度。
多喝水,每天保證喝1800~2000ml的水。 德國一項研究發(fā)現(xiàn),當在一定時間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后,人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%。
如果沒有時間集中鍛煉,把運動分兩次進行會消耗更多的熱量。如早上做了15分鐘的打拳練習,那就把30分鐘的散步留給中午或晚上。這樣你會多消耗100~200kcal的熱量。
保證8小時睡眠時間,睡前2~3小時進行鍛煉,再洗個舒服熱水澡。缺乏睡眠會直接影響新陳代謝水平,每晚睡眠只有4小時或更少的人,很難分解碳水化合物,也影響消耗熱量。
女性生理期對新陳代謝有影響。排卵后兩周到月經(jīng)前兩天的這段日子,雌激素和黃體酮分泌量達到高峰,促進身體消耗脂肪來轉(zhuǎn)化成能量,如果這段日子里堅持鍛煉,會增加熱量的消耗。
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