一定心(睡眠管理評估)手機(jī)版2.0 安卓最新版

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入睡時間的長短，是判斷失眠的重要標(biāo)準(zhǔn)，對于睡眠好的人而言，一般都能在10分鐘以內(nèi)進(jìn)入睡眠，甚至有的人只要躺在床上，幾分鐘后就能完全睡著，如果超過30分鐘依然無法入睡，就是屬于標(biāo)準(zhǔn)定義下的失眠了。

因?yàn)閭�體之間存在差異，所以也不能定義一個標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時間長度，大部分人好睡眠時間集中在8小時左右，具體要睡多久，取決于自身的恢復(fù)情況。但是無論如何，睡眠時間不能低于6小時，因?yàn)樵谶@個時間內(nèi)，人基本無法保證充足的睡眠時間。