蛋殼跟練(視頻教學(xué))1.0 最新版

蛋殼跟練app讓各位愛美的女性朋友們可以跟著視頻來一起健身，大量的健身計(jì)劃有針對性的鍛煉某個(gè)部位。馬甲線、一字肩、天鵝臂等等，讓大家足不出戶就能有專業(yè)的訓(xùn)練方法。

蛋殼跟練介紹

針對女性身體局部的體態(tài)改善、塑形，比如馬甲線、一字肩、天鵝臂、瘦腿、蜜桃臀、收副乳、生理期運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后修復(fù)，在蛋殼跟練APP，推出最簡單有效的訓(xùn)練計(jì)劃，讓你在短短幾周內(nèi)足不出戶，就能在家完成訓(xùn)練目標(biāo)，變美麗更健康。

功能介紹

1.鍛煉模塊：按照制定計(jì)劃智能進(jìn)入訓(xùn)練模式并伴有教練口號和背景音樂，可以記錄每次動(dòng)作個(gè)數(shù)、動(dòng)作使用器械重量，語音提醒健身者組間休息等；
2.健身計(jì)劃：打造屬于自己的專屬健身計(jì)劃，參考計(jì)劃一鍵置為自己的計(jì)劃，靈活的健身計(jì)劃編輯模式，可以編輯每一個(gè)動(dòng)作的個(gè)數(shù)、組間休息，還能拖動(dòng)動(dòng)作排序，讓健身計(jì)劃改變變得簡單；
3.健身營養(yǎng)：精選健身食譜以及補(bǔ)劑使用相關(guān)知識供健身者參考；
4.學(xué)習(xí)模塊：清晰的分類：徒手、啞鈴、杠鈴、拉力、其他，每個(gè)動(dòng)作都有動(dòng)畫指導(dǎo)，并配有詳細(xì)的動(dòng)作說明，旨在讓健身動(dòng)作學(xué)習(xí)變得容易；

優(yōu)勢特點(diǎn)

1.遠(yuǎn)程拍照、尋找手機(jī)、智能鬧鐘。
2.更有游戲等你來挑戰(zhàn)。
3.喝水提醒、久坐提醒。
4.更好玩、更有趣，等你來分享。
5.睡眠質(zhì)量、心率測量、肺活量大比拼。

女性健身計(jì)劃

第一天 胸背
臥推1～2組熱身
啞鈴臥推20RM×3
啞鈴飛鳥20RM×3
蝴蝶機(jī)(或十字夾胸)20RM×3
羅馬椅挺身(或硬拉)20RM×3
杠鈴劃船30RM×3
坐姿劃船(或單臂啞鈴劃船)20RM×3